运动完以后，腰部酸痛，这是由于大量的运动导致酸性代谢产物，乳酸大量堆积，导致腰部肌肉的酸痛。 出现这种症状以后，应该停止运动，注意休息，卧床，可以腰部进行热敷、理疗等方式，促进血液循环，改善酸痛症状，也可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药贴敷，来起到对阵消肿止痛的作用，促进缓解。通常来讲，运动以后，大量乳酸堆积造成腰部酸痛，可以通过休息对症治疗，达到缓解，一般来讲，一周左右的时间，症状就会明显改善。