蹲时间长了，有腰疼的现象，可能是因为有腰肌的拉伤，或者是一些腰椎的小关节紊乱等情况。 一般尽量不要弯的时间过长，也不要弯腰低头，劳累过度，尤其是做一些搬抬重物，或者是俯卧撑等动作，容易对腰背部的肌肉产生拉伤。或者是产生一些小关节紊乱，腰间盘突出等问题，可以去医院的脊柱骨科当面进行体格检查，可以做一个腰部的磁共振，看一下具体的疾病类型。应用针灸、热敷等方法来慢慢的缓解一下。