剧烈运动以后，很多人都会出现喘不上来气、出汗、心跳等症状。具体的缓解措施可以有以下几方面： 平复好心情，调整好呼吸节奏，呼吸频率，尽量的让自己的呼吸平缓下来。 其次，适当补充在剧烈运动以后的体液丢失，适当的喝点糖盐水等。对紧张的肌肉进行放松，可以适当的揉捏、拍打来达到放松肌肉的效果。剧烈运动以后喘不上来气的症状缓解过来需要有一个过程。所以，如果不能耐受剧烈运动以后的气短症状，就建议尽量减少类似的剧烈运动。