腿经常抽筋、疼痛，通常是由于肌肉出现了劳损状态而引发的容易肌肉兴奋而发生的痉挛。 对于这种情况的处理，首先，要避免肌肉的劳损状态，可以对腿部肌肉进行热敷以及肌肉拉伸，来放松腿部肌肉。进行热敷的方法，可以采用热水袋或者是热毛巾，在腿部容易抽筋的地方进行持续15至20分钟的热敷。随后，需要对于局部肌肉进行拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络腿部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。另外，对于腿部出现抽筋以后，可以对抽筋部位进行持续30秒的反向拉伸，这样有助于缓解肌肉痉挛而引发的疼痛。