走路多了以后腰疼的厉害是因为在长时间的走路的过程当中，腰部肌肉反复收缩、牵拉引起的腰部肌肉的劳损，一般来说，如果腰疼的程度比较轻的话，建议避免长时间走路，避免过度活动，过度劳累，腰部可以做一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩，牵引等等。如果腰痛的比较厉害，比较严重的话，建议卧床休息，同时可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏，还可以佩戴腰部的护具进行保护性的治疗，护具可以分散腰部受到的外力，促进腰肌劳损快速恢复，如果疼痛长时间存在没有减轻，还可以去医院做进一步的检查，明确腰痛的原因，然后对因治疗。