这种情况多见于肠道菌群失调、胃肠功能紊乱，可以通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。 饮食以清淡为主，多吃一些水果蔬菜，禁止吃油腻、辛辣、生冷的食物，少吃粗糙、难以消化的食物，戒烟酒，多喝水，另外注意不要喝碳酸饮料、浓茶等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。进食应该定时定量，切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽。要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，改善体质。