练基本功的时候，出现了肌肉拉伤，应该立刻停止锻炼，停止剧烈活动，局部注意休息，受伤的急性期，24小时之内，局部进行冷敷，促进肿胀疼痛的缓解，之后可以局部进行热敷，促进局部血液循环，改善血供。 有条件的，可以进行局部的理疗，配合活血化瘀、消肿止痛的药物，比如扶他林软膏、云南白药气雾剂。云南白药膏的外用起到活血化瘀、通经活络的作用，促进肿胀的减轻，疼痛的缓解。 通过休息、对症治疗，一般两周左右，可以恢复。