这个情况多见于消化不良，肠道功能紊乱，可以口服助消化药物，如复方消化酶，整肠生，健胃消食片，有助于症状的缓解。平时要养成良好的饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作，不要吃辛辣油腻，过酸，过烫等刺激性强烈的食物，饮食以清淡为主，进食要定时定量，不要包一顿饥一顿，不吃夜宵。多吃好消化易吸收的食物，如粥类面类，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如散步，慢跑，练瑜伽，增强自己的体质，作息要规律，不要熬夜。