这种腰部的疼痛，一般是腰肌劳损，也称为腰背肌筋膜炎。 它属于肌肉间隙，无菌性炎症。一般多见于长时间久坐久站的患者。以夜间睡眠之后或者晨起的时候，疼痛加重，活动之后反而减轻。出现这种情况以后，一定要避免长时间的久坐久站，改变一些生活作息习惯。同时，多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。平时可以做小燕飞这种动作，来锻炼腰背肌。一般情况下，坚持锻炼半个月左右都能够得到很好的缓解。每天从10到15个开始做起，循序渐进的增加锻炼的数量，有利于腰背肌功能的恢复。