产后膀胱和子宫都脱垂了，说明这个脱垂的程度比较严重，这种可以首先尝试着去盆底中心进行一个物理性的康复，如果经过物理康复之后没有办法好转，可能需要进行手术治疗。另外我们自己平时可以多做缩肛运动来帮助盆底肌的恢复，从而改善脱垂的症状。 一般这种比较严重的脱水容易发生在产妇的身上或者是一些有遗传因素的，比如母亲、外婆也容易出现脱水，这种还是与遗传有一定的关系，并且怀孕多多少少会引起盆底肌的受损，所以对于没有脱垂的妇女在产后也要进行多做缩肛运动，进行盆底肌的检测。