怀孕三个月，上火，首先建议多喝水。水建议多喝一些温的开水，不能喝冷饮。其次，可以多吃水果，比如说香蕉，猕猴桃，火龙果这类食物，对于缓解的症状是非常重要的。其次，要多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，比如说白菜，菠菜，油麦菜，这些绿叶蔬菜能够降火，其次，对于促进胃肠蠕动，缓解便秘的症状也是非常重要的。怀孕三个月，一定要注意合理饮食，只有调整好饮食，才能缓解上火的症状。