腰疼躺着趴着是都可以的，没有什么明显区别，对腰部的恢复都有一定的作用。 主要常见的腰疼，常见原因有以下几种：受凉、劳累、劳损、拉伤、外伤等。如果是受凉、劳累、劳损，则需要以休息为主，注意保暖，局部热敷，同时可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。疼痛严重者可以口服及外用消炎镇痛类或活血止痛的药物，如果是拉伤或者是外伤，则需要在休息的基础上早期冰敷，后期热敷，同时也可以配合上述的药物以及理疗的治疗，大多数情况下，经过上述治疗后疼痛症状均能好转。