出现肌肉、韧带拉伤，可以通过以下措施进行快速的恢复。 一、制动。出现肌肉韧带拉伤后要进行相应关节的制动，进行支具或者石膏外固定，避免局部活动引起进一步的损伤。二、在伤后的早期24小时之内可以进行局部的冷敷，使组织内的毛细血管收缩，减轻组织的肿胀和疼痛。在伤后24小时之后可以进行局部的热敷，促进局部的血液循环，有利于肿胀、疼痛的消退。三、也可以进行局部的热敷、理疗、针灸、按摩等治疗。四、如果损伤情况比较严重，要及时到医院进行就诊，必要时行X线、CT或者磁共振检查，明确肌肉韧带损伤的情况，必要时要进行手术治疗。