憋气一般3到5分钟比较正常。 观察一下自身的肺活量，观察一下睡眠情况以及心肺功能问题。正常的饮食，没有异常的咳嗽或者肺部疾病，憋气五分钟是比较好的。观察有没有异常的劳累或者是肺部疾病以及胸腔疾病。如果有损伤性问题，或者是一场劳累，也可能引起憋气时间短，或者是自身的肺活量比较少，注意观察有没有异常的呼吸困难，以及哮喘病或者是气管炎等问题。合理的调养，促进身体健康，可以积极锻炼身体，促进肺活量增强，可以适当游泳，也可以跑步，也可以增强憋气时间。注意调养，合理的避免异常的疾病，注意检查一下，看看身体有没有异常问题，排除下气道反应或者是由于呼吸道异常阻塞等引起问题，调整一下饮食合理的促进身体健康。