容易肠胀气都有饮食生活不规律，缺乏运动导致的，可以通过改善饮食生活习惯，适当的体育锻炼改善不适症状，要多吃新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，如苹果，香蕉，草莓，金桔，木瓜，萝卜，黄瓜，玉米，白菜，花菜等，避免刺激性食物的摄入，不吃粗糙，不易消化的食物，适当的有氧运动，避免剧烈运动。同时，三餐要规律，定时定量，少吃多餐。避免暴饮暴食，不要吃饱了就平躺，需要适当的活动活动，如散步半小时，促进胃肠道蠕动，从而改善不适症状。