早上起床总是腰痛的原因，主要是由于腰部肌肉发生了腰肌劳损而导致的肌肉出现微小损伤。 在早上起床时，一部体位改变会引起腰部疼痛。对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如久站久坐。其次可以通过局部热敷的方法来进一步放松肌肉扩张血管。可以采用45度左右的热毛巾或者是热水袋局部热敷15分钟左右，随后进行肌肉的牵伸。具体肌肉拉伸的方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。