每天睡醒小腿酸胀的原因主要是由于小腿的肌肉出现了劳损状态，而导致的肌肉紧张僵硬无力，使小腿局部的静脉血液不能很好地回流入心脏，从而会引起局部的乳酸以及炎症代谢产物堆积，血管扩张。 对于这种情况的处理，可以通过踝泵的训练方法。每天进行五次到六次的踝泵训练，踝泵训练具体的动作要领是对于脚腕向下灯以及向后以及向上勾有利有节奏的进行。每次可以进行20到30回训练，但组间间隔要短，这样可以使得训练的效果累计。另外还要避免不良的生活习惯，尤其是长时间的站立和坐位。