怀孕后腰出现酸痛是因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，就会出现腰酸痛等现象。 建议要多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要适当的运动，增强抵抗力，要多到户外走走，晒晒太阳，有助于钙的吸收，要避免做重体力的劳动。避免长时间的久坐和久站，饮食也一定要注意清淡。要多吃富含钙质的食物，如多喝牛奶、骨头汤、鲫鱼汤、豆制品，补充钙片，要多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。