这种腰痛一般是我们所说的腰肌劳损，也就是医学上的有腰背肌筋膜炎引起的疼痛，一般是肌肉的损伤所造成的，肌肉的牵拉造成的这种无菌性的炎症，平时我们需要积极主动的去锻炼腰背肌，最容易做的一个动作就是小燕飞这个动作，它能很好地锻炼我们的腰背肌。 平时我们需要多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，积极主动地参加体育运动锻炼，比如我们所说的游泳，这种运动是非常有利于我们腰背肌的功能的锻炼。同时我们还需要注意保暖，因为如果受凉之后，这种容易引起肌肉的痉挛而产生了疼痛，所以我们平时一定要注意保暖，弯腰的动作尽量少做。