腰间盘突出，一定要少做。 一次性做，不要超过半小时。要注意避免弯腰，尤其是突然的一个弯腰的动作很有可能造成腰椎间盘突出的加重。 另外，一定要避免受伤。避免着凉。有很多腰椎间盘突出病人是伴有风湿和痛风的。因为这些软组织的疾病，会累及键盘。键盘出现的炎症引起症状。 所以一定要注意不要久坐。 一、剧烈的弯腰、避免着凉。 另外，晚上睡觉已经睡。硬板软垫床。 因为如果床太硬，觉得很多肯定不舒服。落床太软，容易造成腰间盘突出加重。