这样的疼痛，最常见的是足底滑囊炎、脂肪垫炎，多数是因为有长时间的行走、长时间的站立、穿鞋的不正确等多种的因素引起的疼痛，还有一些是因为足弓的塌陷、足的一些机型引起的足底腱膜炎。 出现这样的疼痛了，也要改变生活方式，避免长时间的久站和行走。另外也可以局部进行一些热敷、烤电，改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。可以进行一些足底的拉伸运动，每天早上起床的时候，可以使足部背曲，用手扶着拇指背伸80到90度，这样感觉足底有牵拉的时候，持续10到20秒就会足底腱膜拉伸运动的作用，这样能够缓解一些足底腱膜炎的疼痛。