这种情况多见于肠道菌群失调，胃肠功能紊乱，可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡为主。不要吃辛辣，油腻，油炸等刺激性食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维。多吃好消化的食物。三餐应该要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，放几次七分饱，早上要吃得有营养，中午吃的饱，晚上要吃少。睡前1到2小时不要吃东西，饭后需要适当的活动，促进食物的消化吸收，注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。