扭伤脚踝之后，首先需要做的是减少活动、休息，必要时进行有效的固定，这次治疗的第一步，也是最关键的一步。如果出现了肿胀，在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退、炎症反应的消退，同时可以用外用云南白药喷雾剂减轻肿胀、减轻疼痛。患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流。扭伤以后如果3到5天不能够缓解，建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，必要时做一个核磁共振来明确韧带损伤的具体情况，明确诊断之后，再对症治疗。