健身拉伤腰部常用的恢复方式有以下几种： 首先就是要注意休息，避免过度负重、避免剧烈运动，同时在早期要进行局部的冰敷，后期进行局部的热敷。有条件的患者也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、冲击波等。如果伴有严重的疼痛、影响活动的患者，也可以采用一些消炎、镇痛类的药物，口服和外用都可以，常见的药物主要是非载体类抗炎药，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等，如果经过上述处理后仍然没有好转。需要前往医院进行进一步的检查，明确原因、对症处理。