头痛，自己怎么缓解，主要可以通过药物跟非药物的方法进行缓解。非药物的话，我们可以通过规律的作息，避免食用一些辛辣刺激的食物。避免过度紧张焦虑，避免熬夜。适当的休息，保持心情舒畅。头部可以敷一下热毛巾进行缓解。如果以上方式都不能够缓解，必须得服用一些药物，例如芬必得。路盖克等等。此外，有一些器质性的疾病也可能导致头痛。例如高血压，脑出血，脑血管瘤，脑膜炎，蛛网膜现象出血甚至脑部肿瘤都有可能导致头痛，这些都需要及时去医院就诊。