下午健身后晚上失眠的缓解方案如下：如果患者是偶尔一次出现这种情况，此时可考虑暂时观察，在第二天的时候患者会有疲劳感，一般就不会再发生失眠。 但是，如果患者反复的出现下午健身之后晚上失眠，此时的缓解方案如下：首先，就需要调整下午健身的强度，以及下午健身的时间。因为高强度的健身锻炼或者离晚上睡觉时间比较近的健身，都会导致患者精神兴奋，从而引起失眠，这个时候可考虑将健身的时间提前或者是减少健身的强度。 如果经过上述调整之后，仍然失眠，可考虑服用安眠药物。