宫寒多数是由于阳虚的原因导致的，所以要想在自己家里调理，首先可以进行艾灸治疗，可以艾灸腹部的一些穴位，比如关元、气海、神阙、中脘等等，也可以艾灸三阴交、足三里、涌泉等等，另外还可以用艾草或者温热水坚持泡脚，可以温暖脾肾，温补阳气，再就是饮食方面一定要清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是冷饮、甜食等等。还有就是在秋冬季节以及经期要注意保暖，如果要是药物的话，应该去中医科或者中医妇科就诊，可以吃艾附暖宫丸、温经汤、附子理中丸、金匮肾气丸等进行调理。