女性出现内分泌失调时，可以从以下几个方面来进行调节，首先是饮食，不要挑食，营养要均衡，饮食一清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。食用油以植物油为主，多进行运动锻炼可以户外运动。参加健身活动日常规律作息，要劳逸结合，保证充足的睡眠，要保持愉快放松的心态，不要有过大的精神压力，克服日常的紧张，焦虑等不良情绪，有利于内分泌的平衡，注意保持大小便通畅，多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，有利于排出代谢废物，另外还要注意性生活的适度夫妻生活要和谐，不要纵欲和过度禁欲。