腰椎间盘突出自测的方法就是屈曲和伸直腰部看看症状有没有加重。 其主要症状表现为腰部疼痛、下肢麻木无力、放射痛症状，整体来说腰椎间盘突出，它是一种腰椎的骨质增生，韧带钙化椎间盘突出，压迫中央管脊髓或者神经根而出现的一系列神经压迫症状，这种情况下可以伸直抬高患者的腿，也会出现相关放射痛加重情况，所以说腰椎间盘突出症最需要的是改善患者的生活方式，避免久坐弯腰搬重物，腰部剧烈活动以平淡为主，平卧位硬板床轴线翻身，同时可给予一些热敷，一般来说可以缓解，如果没有缓解可以考虑行腰椎正侧位腰椎核磁方面检查，明确相关诊断。