最近总是腰酸，一般是由于过度的活动，过度的运动，过度的劳累或者是过度的用腰，比如说长时间的伏案工作、久坐、久站、长时间的行走，长时间的体力活动等等原因引起的腰部肌肉软组织劳损。 一般来说，如果腰部的酸胀疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，可以做一些腰部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引、热敷等等。如果酸痛这些症状比较严重的话，可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以佩戴腰部的护具进行保护护具，可以分散腰部受到的外力，限制腰部活动，进一步减轻腰部肌肉软组织劳损引起的疼痛的症状。