一部偶尔出现的刺痛，主要是腰部肌肉出现了劳损状态，而引起的局部微小的损伤。对于这种劳损状态，首先需要避免久站久坐等。腰肌劳损发生的习惯这样可以减少肌肉持续的收缩而引起的肌肉僵硬。其次，还可以佩戴腰围，给予腰椎辅助支撑，这样可以进一步减少腰部肌肉发力。随后，可以通过热敷和拉伸的方法，进一步缓解肌肉放松劳损的肌肉。热敷的方法，为采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在局部持续热敷15分钟后进行拉伸。具体的拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。