很多因素会影响睡眠，引起失眠。比如情绪的焦虑、紧张、压力过大，以及平时睡眠不规律，经常熬夜，平时过度疲劳。或者是睡前过度的兴奋运动，以及使用刺激性食物过饱。身体不适患某些疾病，均会影响睡眠，引起睡眠质量下降，出现失眠、多梦、易醒等情况。首先需要进行情绪的调节，平衡情绪。必要的情况下可以进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗，同时也要缓解压力。第二是么，平时规律作息，避免经常熬夜。第三，在白天应该进行适当的体育锻炼，但是睡前两个小时应该避免剧烈运动。第四，要保证卧室环境温馨，避免过度嘈杂以及光线过量。尽量在下午和晚上不要喝茶，以及咖啡。晚饭前不要食用刺激性食物，晚饭不宜过饱。最后，如果经过调整，没有缓解，可以应用阿普唑仑等安眠药物缓解。