这个情况多见于胃功能紊乱。 需要积极的改善饮食习惯，改善生活习惯，保持精神心理状态平衡，避免紧张、焦虑、抑郁，要心情愉悦，从而避免不适症状的反复发作，要多锻炼身体。通过适当的有氧运动，如跳广场舞、游泳、慢跑、练瑜伽等增强自己的体质。平时不要吃辛辣、生冷、刺激的食物，要清淡饮食，不抽烟、不喝酒。作息要规律，不熬夜。进食要定时定量，要细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。