仰卧起坐，出现腰痛症状常可以采用以下办法进行恢复和治疗，首先需要注意休息一段时间，同时注意保暖，注意热敷，同时可以口服以及外用消炎止痛和活血止痛药物，如消炎止痛胶囊、活血止痛胶囊、复方伤痛胶囊的，常见的外用药物，用云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏、消炎止痛膏等。可以配合适当的按摩、针灸、红外线、超短波等理疗的对症治疗，从而缓解局部的无菌性炎症反应，促进血肿的吸收，起到缓解疼痛的作用。 如果经过上治疗后，仍然没有出现明显的缓解的需要，及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因，及时对症治疗。