缺铁性的贫血，一般可以吃绿叶蔬菜，像芹菜、菠菜。包括一些谷物，可以像黑芝麻，还有一些贝类、海鲜，主要是肉类中含铁相对比较丰富，一些像猪肉、牛肉、羊肉、鸭血等等，这些都是含铁丰富的，其中以肉类，铁含量最高，而且他的铁的种类，它是以血红素性铁，是一班吸收相对好一些的。 另外一个，如果是缺铁相对比较重，这个时候单纯依靠食物是很难得到快速纠正。一定要进行补贴，口服的药物进行治疗，两个同时进行，效果会更好，在补贴治疗的同时，一般可以口服一些维生素C，可以促进铁在胃肠道内的吸收。在这过程当中，不要喝茶，不要喝咖啡，因为这两种食物都可能会导致铁吸收，减少影响补铁的效果。另外，补贴的时间的话，一般如果是比较重的贫血，建议服用4到6个月，因为一定要将体内的储存铁彻底补足。