脚腕扭伤以后，首先应该减少不必要的活动，休息，在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时可以进行间断冰敷。每次冰敷10到15分钟，每天3到4次。 间断冰敷以后，破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，建议将患肢适度抬高，一般抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀，减轻炎症反应。可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。扭伤以后，一般情况下属于踝关节附近韧带的损伤。如果疼痛肿胀较严重，建议排除撕脱骨折的可能。