剧烈运动后出现了腿部疼痛缓解方法主要有以下几点：首先剧烈运动后产生的腿部疼痛，大多表现为小腿或大腿的肌肉酸痛，多由于运动过量，使肌肉出现损伤，乳酸堆积过多导致的。首先要停止运动，以卧床休息为主。其次疼痛处可以进行适度的热敷，通过热敷可以促进乳酸吸收，如果有条件的患者可以通过到医院做理疗，进一步加速康复，疼痛如果比较剧烈还需要去医院完善相关检查来判断有没有肌肉的撕裂等等。