怀孕四个月出现腰疼是因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，所以会出现腰疼的现象。 建议要多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。要多到户外走走，晒晒太阳，有助于钙的吸收。饮食一定要注意清淡，避免吃辛辣刺激的食物和生冷煎炸的食物，要多吃富含钙质的食物，如多喝牛奶、骨头汤和鲫鱼汤。多吃豆制品及时补充钙片。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，要避免做重体力的劳动。