腰很容易扭伤，多数原因是既往扭伤后没有好好的恢复或者是腰部肌肉力量过差，同时也可以剧烈运动和干重活有关。因此，出现扭伤后，首先就是要进行一些对症治疗，首先就是要注意休息，以卧床为主，同时也要避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，注意保暖，避免受凉，局部热敷。如果有条件也可以配合适当的理疗治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波等。如果疼痛严重，也可以采用一些药物治疗，比如消炎镇痛类药物布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。绝大多数情况下，经过上述处理后，症状均能够得到有效的缓解，如果没有缓解，及时前往医院。