崴脚之后会变肿的原因，是由于出现扭伤，导致毛细血管发生破裂而引起的局部出血以及局部肌肉韧带，软组织损伤，所引起细胞受损，而引起组织间液增多。通常肿胀有血肿和水肿，混合成分引起。出现崴脚后，在损伤48小时内，可以通过冰敷来减少血管的渗出。可以使血管收缩，减少出血。另外，也可以减少组织细胞的渗出液。在损伤后48小时后，采用热敷，可以扩张血管，增加血液循环。使得局部已经渗出到组织间液和血液更好的加速的血液带走，减少瘀血和水肿的渗出。