补充维生素a和维生素C的食物，一般来说，含维生素a的是动物的肝脏含的最多。其次是一些黄色的水果，比如说梨子，香蕉，甜瓜，南瓜。有一些绿色的蔬菜，比如说黄瓜，菠菜，青椒，西兰花，也还有丰富的维生素a。多数蔬菜和水果都有比较丰富的维生素C，其中维生素C含量非常高的是猕猴桃，橙子，苹果，梨，葡萄。以及一些蔬菜，比如说萝卜，花菜，白菜等都有维生素C。