经常胃胀，需要注意改善饮食生活习惯，少吃多餐，细嚼慢咽，三餐定时定量，避免过饥过饱，饭后需要适当的活动活动，避免立即平卧，避免久坐，要增强体育锻炼，促进胃肠道蠕动，从而改善不适症状，同时要多吃新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，如苹果，香蕉，猕猴桃，甘蔗、火龙果、柠檬、白菜、花菜，萝卜，黄瓜，丝瓜，冬瓜等。避免刺激性食物的摄入，如辛辣，油腻，烧烤，熏制，油炸、过酸，过咸、过烫，以及烟酒，浓茶，咖啡等，必要时需要挂号消化内科专科治疗。