干重活之后出现腰痛，那么有可能是腰扭伤或者是外伤性椎间盘突出。 那么出现这种情况应该减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯，那么有时间应该多卧硬板床休息，那么必要时，应该多拉拉单杠，游游泳。这些运动对腰痛都有一定的缓解，那么除此之外呢，还可以到医院的骨科和脊柱科进行就诊，让医生进行局部的体格检查，必要时拍摄腰椎的正侧位，x线片和核磁共振检查明确是否有腰椎间盘突出，以及了解椎间盘突出的轻重程度。对于新中度的腰椎间盘突出症，可以采取针灸牵引，理疗按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方法，对症支持治疗。一般来说，可以使症状得到有效的缓解。