出现落枕可以通过下列的方法进行缓解： 一、热敷。采用热水袋或者热毛巾、热盐袋等进行局部的热敷，每次20分钟，每天2到3次。可以促进局部的血液循环，可以起到止痛的作用。但要注意防止烫伤。二、按摩。用一个手指轻按颈部，找到最疼的位置，然后用一个拇指从这个地方开始，一直到颈肩部为止依次按摩。对最痛的点进行用力按摩，按到有酸胀感即可，反复按摩2到3遍。可以缓解颈部肌肉的痉挛，起到止痛的效果。三、可以用正红花油、云南白药等对痛处进行涂抹，每天2到3次，也有一定的缓解疼痛的效果。