出现了颈部的落枕，最简单有效的方式是去当地的中医院针灸科的大夫进行针灸进行手法整复。一般情况下，针灸治疗1到2次，手法整复一次就可以完全缓解。如果不想去医院治疗，可以外运通络去痛的膏药，口服消炎止痛的药物，做一些热敷理疗来缓解症状。这种颈部的落枕，一般是受凉引起的肌肉痉挛所引起，多处情况下，伴有长时间的低头工作。需要正确改变生活作息习惯，平时注意保暖。不要受凉，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。同时，需要增强个人的体质。