这样的情况而可能是我们过度的运动导致膝关节的劳损，还有膝关节的积液以及膝关节半月板韧带的损伤出现的疼痛。 我们一定要及时的休息，去除引起膝关节疼痛的病因。通过休息，如果有明显的缓解，那么我们在今后的运动中，要尽可能的避免过度的活动，尤其是一些容易引起膝关节损伤的运动方式。我们可以采取一些非负重的锻炼，比如游泳、骑动感单车以及慢走的运动方式，避免长时间的暴走以及长时间的跑步运动，一定要掌握循序渐进，持之以恒的锻炼方式。