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老是失眠吃什么有助于睡眠
2022-08-16 9人阅读
问题描述:老是失眠吃什么有助于睡眠
三甲
张硕 内科 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
医生回答(1)
平时经常失眠,可以服用安神补脑液、谷维素,或者是阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮、吡唑坦等进行改善。 同时,平时也应该规律作息,避免经常熬夜,白天应该进行适当的体育锻炼,但是睡前应该避免剧烈运动和情绪的剧烈波动。下午和晚上也不要喝茶或者是咖啡,在晚饭也不宜进行刺激性的食物。也不宜过饱或者是过度的饥饿。在卧室室内不要看书,看电视,看手机等等。如果存在有焦虑、抑郁、紧张,压力过大等影响睡眠,首先也要进行焦虑抑郁以及压力的调节,避免压力过大,缓解过度疲劳。经过上述调整和药物治疗,都会得到好转。
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