髋关节出现的肌肉拉伤快速的恢复方法就是限制活动，避免损伤进一步加重，我们在受伤八个小时之内可以适当的进行冷敷，通过冰块隔着毛巾间断的进行冷敷，可以减少局部的出血，避免损伤进一步的加重，也能够缓解局部的疼痛。 我们在受伤48小时之后可以适当的进行热敷，烤电来改善局部的血液循环，促进炎症和水肿的吸收，但是在热敷的过程中要避免烫伤，我们如果疼痛超过48小时尽可能的及时的到医院进行x线的检查或CT的检查来明确有没有骨折以及韧带拉伤等，可能我们要根据损伤的具体程度选择保守治疗和手术治疗两种方式。