运动员肌肉拉伤，需要停止运动，局部制动，多休息，局部肌肉可以热敷，理疗等方式，促进血液循环，改善血供，促进组织的修复。 休养期间要注意避免剧烈的运动，以免损伤肌肉。要注意多卧床休养，抬高患肢，促进肿胀疼痛的缓解。局部可以采取热敷理疗的方式来促进损伤的修复，也可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药贴敷来对症治疗改善症状。一般来讲，轻微的肌肉拉伤，通过修养，对症治疗等方式，一般2到4周可以好转。