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由于长期熬夜导致失眠如何调理
2022-08-16 30人阅读
问题描述:由于长期熬夜导致失眠如何调理
三甲
张硕 内科 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
医生回答(1)
长期熬夜所引起的这种失眠,主要是通过以下几个方面情况来调整。 首先,我们要养成一个按时上床睡觉的一个习惯,尽量避免熬夜才是改善这种长期熬夜导致失眠的一个主要方式。在白天的时候也需要多参加一些户外体育运动,最好让身体有了略微疲劳的一个感觉,那么在晚上更容易入睡,而且睡眠深度会有提高。如果患者在睡前可以使用一些热水来泡泡脚,听听一些轻音乐。如果有条件的话,还可以喝一杯温热的牛奶,使自己的身心处于一个放松的状态,从而有助于失眠的一个调整。此外,还可以通过一些口服药物来进行调整,比如可以口服一些安神补脑口服液、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等一些药物。这些中成药药物一般副作用相对较小,可以进行调整睡眠。此外,如果这些都不管用的话,可以使用一些低剂量的安眠药物,比如说有艾司唑仑、佐匹克隆等等。
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