长期熬夜所引起的这种失眠，主要是通过以下几个方面情况来调整。 首先，我们要养成一个按时上床睡觉的一个习惯，尽量避免熬夜才是改善这种长期熬夜导致失眠的一个主要方式。在白天的时候也需要多参加一些户外体育运动，最好让身体有了略微疲劳的一个感觉，那么在晚上更容易入睡，而且睡眠深度会有提高。如果患者在睡前可以使用一些热水来泡泡脚，听听一些轻音乐。如果有条件的话，还可以喝一杯温热的牛奶，使自己的身心处于一个放松的状态，从而有助于失眠的一个调整。此外，还可以通过一些口服药物来进行调整，比如可以口服一些安神补脑口服液、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等一些药物。这些中成药药物一般副作用相对较小，可以进行调整睡眠。此外，如果这些都不管用的话，可以使用一些低剂量的安眠药物，比如说有艾司唑仑、佐匹克隆等等。